현대인의 눈건강은 상당한 위험에 직면해 있다고 봐도 무방한대요.
바로 디지털기기의 발달로 인한 직간접적인 피로와 통증 유발, 환경 영향에 따른 안질환의 발생까지 다각적인 어려움에 노출되어 있습니다.
대표적인 것으로 VDT증후군1과 안구건조증2이 있습니다.
또한 최근에는 스마트폰 사용의 증가로 인한 다양한 질환과 눈 건강에 악영향도 늘어가고 있는 추세입니다.
눈이 쉴 사이가 없다?
이른 아침부터 저녁 늦은 퇴근시간까지 현대인들은 대부분 컴퓨터 화면을 쳐다보며 업무를 보기 일쑤입니다. 잠깐 쉬는 시간이나 출퇴근 시간에도 스마트폰을 들여다 보는 사람들이 대부분입니다.
극심한 눈의 피로감과 더불어 심할 땐 두통까지 동반 할 수 있으며 늘 눈이 침침하다거나 시력저하를 겪는 사람들도 많이 늘어나고 있다고 합니다.
업무량의 증가, 디지털기기에서 나오는 유해한 전자파에 대한 노출의 영향이 크지만 쉬는 시간에도 진정한 눈의 쉼을 주지 못하는 생활습관이 훨씬 더 안 좋은 영향을 끼치는 것으로 보여집니다.
쉬는 시간에 눈의 피로감을 잠시나마 덜어줄 수 있는 눈 건강 운동법을 잠시 소개해 드리고자 합니다.
그렇다면 우리 눈에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
눈 건강에 좋은 6가지 음식에 대해서 알려드리고자 합니다.
1. 당근
당근은 각종 영양소와 비타민이 풍부한데 그중에서 비타민A와 베타카로틴은 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
2. 시금치
시금치 등의 녹황색채소에는 활성산소를 제거하고 백내장이나 황반변성을 예방하는 등 눈의 망막건강에 도움을 줍니다. 또한 루테인이 함유되어 있어 눈건강에 특히나 좋습니다.
3. 블루베리
블루베리에 많이 함유된 안토시아닌의 가장 대표적인 효능은 시력보호입니다. 안토시아닌은 눈의 피로를 감소하게 해주고 야맹증, 백내장, 안구건조증 예방에 도움을 주는 등 눈의 망막 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
4. 결명자
결명자는 눈을 밝게 해준다고 흔히 알려져 있는데요. 눈이 충혈되고 아프며 눈물이 흐르는 증상을 치료하며 야맹증에도 사용한다고 한의학에서는 알려져 있습니다.
5. 치즈
비타민A가 풍부한 치즈는 눈건강에 도움을 줍니다.
특히나 눈이 피로하거나 침침할 때 치즈를 먹으면 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.
6. 연어
연어에도 비타민A가 풍부하게 들어 있어 눈의 노화 및 야맹증 개선등 눈 건강에 좋은 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.
눈 건강에 도움을 주는 식품을 많이 섭취하는 것도 중요합니다만, 가장 중요한 것은 눈의 피로를 가중시키지 않는 것이라고 생각합니다.
되도록 적정량의 시간으로 눈의 피로가 심해지지 않도록 유지해주고 틈틈이 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 휴식시간을 갖거나 눈 운동을 통해 활력을 주는 것도 잊지 말아야 하겠습니다.
- 최근 컴퓨터의 보급과 인터넷의 대중화로 컴퓨터를 통한 작업은 물론 여가시간이나 가정에서도 컴퓨터를 이용하는 시간이 늘고 있다. 이에 따라 컴퓨터를 오래 사용하여 생기는 질환도 증가하는 추세다. 컴퓨터 사용과 관련된 건상상의 문제를 총칭하여 ‘컴퓨터 관련 질환’ 혹은 ‘VDT 증후군’이라고 부른다. VDT 증후군이란 컴퓨터 작업으로 인해 발생되는 목이나 어깨의 결림 등의 경견완증후군과 기타 근골격계 증상, 눈의 피로와 이물감, 피부증상, 정신신경계증상 등을 말한다. VDT란 Visual Display Terminals의 약자로, 영상표시단말기라고도 하는데 그 대표적인 것이 바로 컴퓨터이며, VDT 작업이라 함은 모니터 앞에서 키보드, 마우스, 프린터 등을 이용해서 업무를 처리하는 모든 작업을 말한다. [본문으로]
- 안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서, 안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말한다. [본문으로]
